Publicado en Yo mismo/a me mimo

Cómo dejé de fumar casi tres paquetes diarios

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Quien me conoce me ha visto durante treinta y siete años pegada a un cigarro, desde que me levantaba hasta que me acostaba. Llevo dos años y medio sin fumar y ni me acuerdo del tabaco. Si yo pude, tú tambien. Os cuento cuál es la clave.

 

Si has abierto el post ya tienes un paso muy importante dado, al menos te ronda ya en la cabeza que tienes que dejarlo. Cuando  un fumador está muy enganchado es reacio a que le hablen del tabaco, de dejarlo… Es algo que él lo sabe y pospone y no quiere ni que se lo mienten.

Yo no os voy a hablar ni de beber agua, ni de hacer ejercicio, ni de técnicas de relajación…

Yo os voy a contar mi historia, yo estaba absolutamente convencida de que dejar el tabaco para mí era imposible y pude dejarlo cuando me convencí de que era absolutamente necesario y posible dejarlo.

LA CLAVE ESTÁ EN EL CEREBRO.

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Hay que hackear el cerebro para dejar de fumar…

Esto que suena a broma, lo están estudiando los científicos para todas las modificaciones de conducta: dejar de comer compulsivamente, ir al gimnasio… http://www.elmundo.es/papel/todologia/2016/07/25/5791d671e5fdea16698b4613.html

Recuerdo perfectamente que un compañero mío que fumaba tres paquetes o más, nivel de enganche parecido al mío, lo dejó antes que yo y yo le preguntaba que cómo se sentía, si tenía mucha ansiedad…y él siempre me respondía: ” si yo nunca he fumado, yo no me acuerdo del tabaco porque yo nunca he fumado…” ¡A mí me desesperaba escuchar esa chorrada!

Ahora lo entiendo perfectamente, se había convencido de ello de tal forma como si nunca hubiera fumado, y ¡ nuestro cerebro es tan potente!

Siguiendo con mi historia, yo no había dejado de fumar ni en los embarazos, ni en los postoperatorios ( me he metido en los servicios del hospital con el gotero en ambas cesáreas), ni en nada… En apariencia el fumar no me afectaba a la salud, creía yo, porque yo nunca he sido de toses ni nada…

A mi me molestaba la esclavitud que suponía depender del tabaco para todo, estar deseando salir del cine para fumar, de clase para fumar, del avión para fumar…Pero yo tenía taladrado a fuego en mi cerebro que yo no era capaz, cuando intentaba reducir me pasaba el día mirando el reloj esperrando que me tocara la dosis.

Soy hipertensa y tengo problemas en una válvula cardíaca, pero eso por supuesto mi mente lo bloqueaba, y mi cardiólogo que es fumador, también lo obviaba, “bueno, el tabaco no es bueno para nadie…pero tú no tienes un problema isquémico…”

Me fui de vacaciones con una amiga a la Costa Azul, y lo que iba a ser el viaje de mis sueños se convirtió en una pesadilla.

Se me disparó la tensión y el corazón no iba bien…Terminamos en Cannes…pero en el hospital.

Del susto sólo saqué, en un principio, más ansiedad por fumar, recordaba a gente famosa que se había muerto y aún sabiendo que tenían cáncer seguían fumando. Así me veía yo…

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Hasta que de pronto, toda la energía que utilizaba para convencerme de que era imposible dejar de fumar para mi, le di la vuelta y me convencí de que el tabaco no existía para mí.

Me compré una pipa de vapor sin nicotina, que me ayudó los primeros días y la dejé en un mes.

Mi mente desprogramó el tabaco totalmente. Hay que estar muy convencido.

Engordé unos kilos, otras veces los había engordado igual de ponerme “púa” de comer, y empecé a sentirme fantásticamente bien.

YO NO SABÍA QUE VIVÍA CANSADA, mi salud ha dado un vuelco, no me pongo mala ni queriendo, mi piel está mucho mejor y he “retoñado diez años”

No os busquéis argumentos para seguir fumando ( voy a engordar, a mí me gusta y no me afecta…)

Dejad el tabaco antes que el tabaco os deje a vosotros.

 

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CHICLES ACTIVADORES DEL BRONCEADO

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Algunos me preguntan que cómo estoy tan morenita este verano, porque yo soy muy blanquita y me cuesta mucho broncearme… Además aún no tengo vacaciones por lo que no tengo mucho tiempo para tomar el sol.

Mi secreto: los chicles activadores del bronceado de WUG

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Es un complemento ideal para activar el bronceado, ayudando a resistir las agresiones externas y favoreciendo la renovación celular. Está compuesto por Muira Puama, Damiana y Maca Andina, edulcorado con Stevia y posee un agradable sabor a multifrutas.

Propiedades WUG Bronze:
Prepara la piel para la exposición solar y activa la melanina. Al llevar entre sus componentes Betacaroteno, la piel está cuidada, se mantiene más brillante y dorada y se protege de los radicales libres.

La vitamina C previene el daño en el ADN de las células, mientras que el Licopeno actúa como protector celular y la vitamina D3 ayuda en el buen funcionamiento de la salud de la piel. Por su parte, la vitamina E mantiene la piel hi­dratada.

¿Y por qué un chicle?
Porque al masticar, los principios activos se asimilan mediante la mucosa bucal, consiguiendo un efecto instantáneo. El resto de productos convencionales necesitan del proceso digestivo para su correcta asimilación y esto implica un retardo de 30 ó 40 minutos respecto al efecto que proporciona WUG bronze

¿Cuándo tomarlo?
Su efecto es inmediato porque al masticar, los principios activos se asimilan mediante la mucosa bucal, consiguiendo un efecto instantáneo. Es cómodo de usar. Hay que consumirlo 10 minutos antes de exponerse al sol.

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En esta página los podéis comprar y tenéis el envío gratis. Traen 15 unidades, perfecto para unas vacaciones, y ahora están de descuento a 8,90 sin gastos de envío.

Hay otras páginas que los tienen a seis o siete euros, pero con los gastos  de envío salen más caros.

¡Probadlos y os encantará!

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Crema de piernas efecto photoshop

 

Woman Legs With Stockings And Heels Pointing Up

Las estilistas de Hollywood la llaman “photoshop en bote” o ” medias invisibles” … ¿Cuál es esta crema revolucionaria que nos deja las piernas como si lleváramos medias y actúa sobre ellas?

 

Creada por la maquilladora Bethany Karlyn, la nueva crema milagrosa es una loción reafirmante,  Prtty peaushun, que contiene unas partículas reflectoras de la luz que dan a la piel un brillo muy favorecedor, pero además trata la piel pues tiene propiedades anticelulíticas  y reafirmantes.

También actúa como maquillaje disimulando venitas e imperfecciones.

Actrices como Anne Hathaway, Pamela Anderson,Gwyneth Paltrow la consideran un básico.

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En el rostro, utilizada debajo de la base de  maquillaje unifica el tono y aporta luminosidad a la piel.

También se puede aplicar al cabello y mejora el encrespamiento y da brillo al pelo.

No ha sido testada en animales y está disponible en cinco tonos.

La podéis comprar  Aquí a un precio de 49 euros.

Definitivamente cosmética para sibaritas…Me falta tiempo para pedirla, ¡ya os contaré!

 

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Ojo por ojo, diente por diente: sobre Niza,animalistas y animales.

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Estaba desayunando en un bar cuando pusieron las imágenes del reciente atentado terrorista en Niza, los clientes iban comentando la serie de atrocidades que le harían al hijo de puta que se había llevado tantas vidas por delante, a la par que hablaban del recién ascendido Cádiz Club de Fútbol a Segunda División. No había un ambiente de dolor mientras se veían las imágenes como cuando el atentado del 11 de septiembre de las Torres gemelas .
Ante tantas atrocidades nos estamos insensibilizando, estamos normalizando los asesinatos colectivos y no pasan del comentario a un noticiero o al llegar al trabajo.
Pero lo que más me llamó la atención, a parte de la insensibilización ante la noticia, fue la reacción de violencia ante la violencia:
“A ese lo cogía yo y aplastaba a su familia despacito y luego a él lo dejaba con la piernas…”
“Había que cogerlos y quemarlos vivos en público”
Hace unos días murió en la plaza un joven torero de 29 años y Twitter se volvió loco de insultos al recién fallecido, a su esposa…Un personaje que decía ser maestro, se alegraba de la muerte del diestro y pedía la de sus padres…

Ante tales barbaries la reacción de los “buenos” fue indignarse porque los “malos”, los animalistas, se alegrasen de la muerte de un ser humano y aprovechaban para desear la muerte de todos los que habían celebrado la muerte del torero.

Los que defienden los derechos de los animales se alegran de la muerte de un chaval, los que se entristecen con la muerte del joven desean la muerte a los animalistas, los que se apenan por la tragedia de Francia se alegran por la muerte de los yihadistas…
¿Qué esperamos de esta sociedad?
Mientras no encontremos los valores, ni animalistas, ni yihadistas…Nos mataremos unos a otros como ANIMALES.

 

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AJO NEGRO: mejor preventivo del cáncer

 

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El ajo negro ha sido identificado por el Instituto Nacional del Cáncer como el mejor alimento, de 48 estudiados, preventivo del cáncer. Está delicioso y contiene otras muchas propiedades que lo deben convertir en un alimento de consumo diario.

El ajo negro se obtiene de un proceso de fermentación del ajo crudo fresco, pero en dicho proceso el ajo cambia de aspecto, textura, sabor y lo que es más importante: SUS PROPIEDADES.

El ajo se vuelve negro, de textura blanda ( se puede untar como un paté) y un sabor ligeramente afrutado y más suave que el del ajo fresco. Pierde su fuerte olor.

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El Instituto Nacional del cáncer ha hecho un estudio sobre 48 alimentos que combaten el cáncer, resultando ser el ajo negro de los más valiosos. Pero sus propiedades nutricionales no quedan ahí:

  • De los 20 aminoácidos aporta 18 y de los ocho esenciales, los aporta todos.
  • MEJORA espectacularmente las DEFENSAS , ayuda a combatir y prevenir infecciones, resfriados, gripes…
  • Su capacidad antioxidante es 10 veces superior a la del ajo fresco: EXCELENTE PARA FRENAR EL ENVEJECIMIENTO. Dispone de 20400u/100gr de SUPERÓXIDO DISMUTASA, de ahí su gran efecto antioxidante y contra el envejecimiento ( elimina el oxígeno tóxico).
  • Ayuda a regular el COLESTEROL, LA PRESIÓN ARTERIAL Y EL AZÚCAR EN SANGRE.
  • Los niveles de abundancia de Germanio con la absorción de la vitamina B1 en el cuerpo ayudan  a COMBATIR EL CANSANCIO.

Se puede utilizar tanto fresco como guisado, aunque a mí me parece que se aprecia mejor su sabor en crudo.

-Untado en una tostada, solo o o con otro ingrediente como el aguacate, o sobre queso o tomate y aceite, es delicioso.

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– Más ideas de utilización del ajo negro en la cocina: ( cuyas recetas iré incorporando al blog)

  • Revuelto de gulas con ajo negro y huevo escalfado.
  • Espaguettis de calabacín con ajo negro y gambas.
  • Tomate aliñado con aguacate, ajo negro y levadura de cerveza desamargada.
  • Alioli de ajo negro
  • Paté de berenjena y ajo negro
  • Mahonesa de ajo negro.

Y a todas las recetas a las  que queráis añadir un toque especial.

A mí me encanta solo, yo tomo uno cada mañana en ayunas, que potencia sus efectos.

Algo negartivo, su precio, ronda los tres euros  o cuatro por cabeza.

Uno de los más renombrados es el ajo negro de Las Pedroñeras, que podéis comprar  Aquí

En El Corte Inglés, Carrefour… podemos encontrar los productos de La Finca Arcadia (empresa de mi tierra, Cádiz) ecológicos y todos ellos excelentes, entre los que se encuentra el ajo negro. Os dejo la página porque también se puede pedir online aquí

Y en todos los herbolarios y tiendas de alimentación ecológica o natural.

No dudéis en probarlo…¡os encantará!

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El MAGNESIO: Ansiolítico y antidepresivo natural

Magnesium material on the periodic table. Part of a series.
Magnesium material on the periodic table. Part of a series.

Si quieres mejorar tu ánimo, estar más relajado, evitar el cansancio, tener unos huesos fuertes,controlar el imsomnio…asegúrate de tener unos buenos niveles de magnesio.

El magnesio es un mineral que nos aporta unos increíbles beneficios:

  • El magnesio influye en los procesos metabólicos que permiten la obtención de energía, por tanto es útil para mantenernos ACTIVOS Y COMBATIR EL CANSANCIO.
  • Ayuda en la fijación del calcio y fósforo en los huesos. AYUDA A PREVENIR LA OSTEOPOROSIS.
  • Actúa como un LAXANTE suave y ayuda a LIMPIAR DE TOXINAS los instentinos.
  • Mantiene el equilibrio de los líquidos en el cuerpo por lo que REGULA LA PRESIÓN ARTERIAL.
  • Las deficiencias de magnesio influyen en la Melatonina, hormona que regula el sueño. Unos niveles adecuados de magnesio COMBATEN EL IMSOMNIO.
  • Influye en la producción de Serotonina, hormona que te LEVANTA EL ÁNIMO .
  • El equilibrio entre el calcio y el magnesio hará tener en buen estado nuestros riñones. EVITA CÁLCULOS RENALES.
  • El magnesio relaja el músculo cardíaco y PREVIENE ARRITMIAS Y ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.
  • PREVIENE LA DIABETES facilitando el control del azúcar en sangre.
  • Actúa en el maetabolismo de las grasas y la resistencia a la insulina AYUDANDO A ADELGAZAR.

LA INGESTA ADECUADA DE MAGNESIO DIARIA ES DE UNOS 300 a 360 mg DIARIOS.

Se encuentra en gran cantidad en los siguientes alimentos:

 

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EL cacao también tiene unos niveles de magnesio muy altos.

Yo tomo un suplemento de colágeno que tiene algo de magnesio y utilizo una jarra para beber agua que filtra el calcio y añade magnesio a ésta.

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La jarra BWT te asegura el 20% de tu dosis de magnesio diaria, tomando unos dos litros de agua diarios.

Es un agua de excelente sabor y perfecta para hacer café y té.

¡Os animo a todos a mantener vuestros niveles de magnesio a raya!

 

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LOMO A LA CÚRCUMA

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Se prepara fácilmente en el horno, sin refritos ni complicaciones, todo en crudo a la vez, sabrosísimo y una de las mil formas de tomar cúrcuma en nuestros platos, la especia de la India  milagrosa para la salud.

La cúrcuma, el azafrán de la India, tiene propiedades asombrosas para el organismo: potente antidepresivo natural, mejora el ánimo estimulando la producción de serotonina, alivia la acidez y los gases, protege el corazón, limpia el higado, mejora las digestiones, ayuda a regular los ciclos menstruales. Es un potente protector frente a determinados tipos de cáncer: piel, mama, colon y duodeno.

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Estimula las defensas, ayuda a combatir los problemas respiratorios y las infecciones.

En otro post hablaré de su uso tópico para la belleza de la piel mascarillas y peelings hechos con cúrcuma.

Hoy vamos a hacer una receta sencilla a la que esta especia le aporta un sabor intenso con un toque picante.

Ingredientes:

  • Lomo de cerdo en un trozo (también podemos utlizar otra pieza del cerdo o un redondo de ternera)
  • Una cebolla grande o dos medianas
  • Ajos
  • Dos o tres zanahorias
  • Vino de guisar (yo he usado Manzanilla de Sanlúcar)
  • Aceite de oliva
  • Sal, pimienta y Cúrcuma

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Preparación:

Rociamos el fondo de una fuente de horno con aceite, salpimentamos el trozo de lomo y le hacemos unos cortes en los que introducimos unos ajos.

Cortamos la cebolla y la zanahoria  en trozos grandes y disponemos alrededor de la carne. Rociar todo con un spray de aceite y espolvorear con bastante cúrcuma.

Poner al horno  precalentado a 180 grados, cuando se dore un poco rociar con el vino de guisar y añadir un poquito de agua a la fuente, si se nos seca mucho.

A los 45 minutos, o cuando la carne esté hecha pero no seca, sacar y pasar la salsa por la batidora, añadiendo un poco de agua si fuese necesario, desgrasando la fuente.

Yo le puse de guarnición pimientos asados y espárragos. La salsa queda con un sabor espectacular.

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