Publicado en Opinión, Psico, Yo mismo/a me mimo

Mindfulness: vivir el presente con conciencia plena.

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Si estás todo el día rumiando lo que pasó, planificando lo que harás y te pierdes lo que te está sucediendo…quizás le deberías  dar una opción al mindfulness.

No pretendo con este post recopilar teoría sobre el mindfulness, que si buscáis tenéis mucha información en la red, sino compartir mi experiencia más intima tras un acercamiento a esta “filosofía de vida”.

Tras haber organizado el curso pasado unos talleres para los alumnos sobre Mindfulness, los profesores que asistieron quedaron encantados y se decidió este año solicitar  un curso de ocho semanas de MBSR, reducción del estrés a través del mindfulness.

Nos acercamos a él expectantes y con una gran dosis de esfuerzo, puesto que terminábamos  la jornada docente a las tres  y volvíamos a las cinco, para regresar a casa a las ocho de la tarde. ¡Y los lunes!

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Bajo la guía de Concha y Javier, algunos hemos comenzado un camino de transformación de nuestras vidas…

Grupo indisciplinado donde los haya, nos ha costado practicar, encontrar un hueco  para la meditación, para nosotros mismos… Como nos decía Concha no se trata de hablar de mindfullness, hay que practicar y van surgiendo pequeños cambios. Y surgen, ¡vaya que surgen!

Lo primero que nos damos cuenta es que vamos con el piloto automático puesto y se nos pasa la vida sin darnos cuenta, cuando empezamos a tomar conciencia TODO CAMBIA, hemos redescubierto los sabores, los colores, la música… ¡Nos hemos replanteado tantas cosas!

No somos nuestros pensamientos, no juzgar, la compasión, la atención plena… todo esto inicia un nuevo modo  de ver y de vernos…

Esto se acaba y vamos a echar de menos el tintineo de la campanita de Javier que nos adentraba en nosotros mismos, anclándonos en el presente.

Quiero terminar este post agradeciendo a mis compañeros Rocío, Beli, Chala, Pilar, Cristina, Jesús, Fran, Paco, Lourdes,Miguel, María,Teresa y Salvador haberme acompañado en este viaje . Y a Concha y Javier haber sido luz. Ha sido un placer con conciencia.

Os deseo, parafraseando a Thich Nhat Hanh , que  de aquí en adelante caminėis como si vuestros pies besaran la tierra.

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Gracias a tod@s💙❤💜💚

 

 

 

 

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Hygge: el secreto de la felicidad

Dinamarca es por tercer año consecutivo el país más feliz del mundo según la Organización de Naciones Unidas. La  palabra danesa Hygge (pronunciada hu-ga) no tiene traducción en otros idiomas  pero hace referencia a todo lo que nos hace sentir bien…¿Quieres descubrir las claves del hygge, el secreto de la felicidad?

 

En Dinamarca los inviernos son fríos, largos y con pocas horas de luz, por lo que se vive muy en el interior y ahí cobra fuerza el concepto de hygge, ” lo acogedor”, lo que nos acaricia el alma y nos hace sentir bien.

Si le preguntamos a un danés qué es hygge, responderá que “es sentarse frente a la chimenea en una noche fría, vestido con un grueso suéter de lana mientras bebes un vino caliente con azúcar y especias y acaricias a tu perro echado a tu lado”.

Aunque se habla de música, decoración, ropa … hyggeligt ( el adjetivo de hygge), es un concepto que hace referencia al interior, a la intimidad del alma.

 

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Lo que para unos puede ser hygge para otros no lo es. A mí particularmente me resulta reconfortante la lluvia y los días fríos y me aterra la playa y el calor .

Hoy día, que los ansiolíticos y antidepresivos son los medicamentos más usados, mimarse uno mismo ( como se llama esta sección) es la mejor medicina que podemos tomar para el cuerpo y la mente.

No da igual como nos tratemos y de lo que nos rodeemos en cada momento del día: los espacios acogedores, los olores, la luz, los enseres …harán  que nos envolvamos en una atmósfera de paz, energía, confort…

Como nos vistamos, la música que escuchemos, la compañía. Todo suma o resta…

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Quien me conoce sabe que soy hygge por excelencia, me gusta mimarme al extremo, disfrutar de los momentos con la familia y amigos, hacer especial el desayuno del lunes o la merienda del miércoles.

Os voy a hacer una recopilación de momentos hyggeligt para mí:

– Tomarme mi té matcha mañanero, no de cualquier manera, sino con toda su ceremonia mientras “tonteo” con el móvil.

 

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– Al terminar el día ver mis series favoritas con una velita, ya en la cama, y una infusión.

– Hacerme la manicura, tener las uñas perfectas me da más seguridad que ninguna otra cosa.

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– Leer en mi butacón rojo, con un Rives Cola y unos pistachitos.

– Las quedadas de las amigas de los viernes al salir del trabajo, sagradas, llueva o ventee.

– Preparame una infusión después de comer y descansar …

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– Viajar con las amigas.

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-Y por excelencia disfrutar con mis hijas.

img_0577 ¿Qué es hygge para ti? Cuéntame…

 

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